z brzucha

[...] w dół wyciągu pionowego maszyny - tego też nie jestem pewien http://www.youtube.com/watch?v=JEopV3-U7cM , na mięśnie trójgłowe ściągać do klatki czy karku? Na mięśnie brzucha: 8. skłony przy drabinkach ( 3 serie zwykłe, 1 x spięcia ) - czyli standardowe robienie brzuszków z nogami zablokowanymi na dolnym szczeblu, robimy na materacu [...]

[...] łokciu z hantlem 3serie 12/10/8 Środa: Grzbiet/biceps 1. Ściąganie linki gornego wyciągu za kark 4serie 12/10/8/6 2. Ściąganie linki górnego wyciągu o prostych rękach do brzucha 4serie 12/10/8/6 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha siedząc płasko 4serie 12/10/8/6 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4serie [...]

[...] wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko powiedzieć... Mam też lekką oponkę (niedużą) ale mięśnie brzucha słabo widać. Cel: na razie masa, okolice 75-80kg, ale najlepiej z redukcją brzucha ( nie chce mieć dużego kałduna:) ) Staż na silowni: łącznie 6miesięcy, ale obecnie [...]

[...] jednorącz sztangielki w siadzie 10-10-10 Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 10-10-10 czwartek: PLECY:martwy ciag 4s. 10powtorzen wioslowanie sztanga do brzucha w opadzie 4s. po 8,8,6,6powto. sciaganie linki do brzucha siedzac na dolnym wyciagu 3s. po 8,8,6powtorz. wioslowani hantlami oburacz 4s.po 8powtorzen sciaganie to [...]

[...] 7, 18 i 22 robię pompki, teraz jedna moja ''seria'' wynosi 90 + te kilka na docisk, nie używałem suplementów, ale ostatnio pomyślałem o fat burnerach, bo moje mięśnie brzucha przysłoniła warstwa tłuszczu, którego nie mogę się pozbyc, nie uzywam cukru, nie pije zadnych napojow typu pepsi, coca cola, nie jem słodyczy. Irytuje mnie ten [...]

[...] postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest ginekomastia (lipomastia?)- nie potrafie tego dokladnie [...]

[...] sedząc 4 serie po max Barki= wyciskanie za karku 4 serie po 8 Barki= hantelkami bokiem 4 serie po 8 Barki= wznoszenie hantelek bokiemw opadzie 4 serie po 8 Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka= wyciskanie sztangi poziom 4 serie po [...]

Witam, chciałbym zrzucić sporo tłuszczu z brzucha i nabrać trochę mięśni, gdyż jak na razie wyglądam jak chucherko z szerokimi biodrami(86,5cm-biodra, 81-talia). Na co dzień głównie się uczę, lub gram w koszykówkę. Trenuję od tygodnia wyskok(głównie trening łydek). Jeśli możecie, napiszcie jaką dietę mogę zastosować, jakie ćwiczenia i cokolwiek [...]

[...] jakieś cwiczenia na plaski brzuch, nie na mieśnie (A6W). Na plaski brzuch? (2) I czy są jakieś cwiczenia na rzeźbę w domowych warunkach? Chodzi mi o wyrobienie klaty, i tego brzucha. ZAMIERZAM: Gdy wyrobię sobie rzeźbę(klatka, 8-smio pak,itd.) mam czas do 16 - 17 roku życia. Zaczne korzystać z siłowni, ławeczka, modlitewnik i drążek do [...]

[...] klasyczne 4x? wyciskanie sztangi płasko 4x? podciągnięcia nachwytem bez ciężaru 4x5 Uzupełnienie: uginanie ramion podchwytem (biceps) 3x? wznosy łydek stojąc 3x20 spięcia brzucha (dobitka) Trening B Podstawa: przysiady klasyczne 4x? wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej/wyciskanie hantlami (?) 4x? wiosłowanie hantlą jednorącz 4x? [...]

[...] hantli i sztangi stojąc - modlitewnik -hantel - podnoszenie hantli na lawce skosnej lub krzesle 4)plecy -podciąganie hantla w opadze na ławce -pompki-ręce na wysokosci brzucha -podciąganie sztangi-uchwyt wąski wzdluz brzucha 5)barki - unoszenie ramion w przód z hantlem - unoszenie ramion w przód ze sztangą - unoszenie ramion w bok z hantlem [...]

[...] Zastanawiałme się nad: 1. Pes Alphamine + dołozyć ostatnie 4 tygodnie Yohimbine 2. Nie znam innych spalaczy godnych polecenia :( Najgorsze problemy mam z dolna częścią brzucha :( centymer pod pepkiem dosłownie mam doklejona wartwe tłuszczu jak bym miał hula hop przytwierdzone na stałe ale zrobione z tłuszczu, z góry leci fajnie a tam nic :( [...]

'Witajcie. Dosc niedawno zaczalem sobie robic pompki, jednak chcialbym tez sobie potrenowac miesnie brzucha. Nie mam zamiaru robic tego jakos zawodowo, ale jednak pod tym wzgledem totalnie jestem do bani. Probowalem jakis czas temu areobiczna 6 weidera, jednak nie podolalem temu wyzwaniu i odpuscilem sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas [...]

[...] koniec trochę skipy robiłem. Po treningu wydawało się że jest ok jednak lekko czułem brzuch. Nastęnego dnia jak się obudziłem czułem już dość kujący bół przy spinaniu mięsi brzucha i uciskaniu. Był to ból punktowy (chyba można tak powiedzieć?) jednego z mięsni brzucha po lewej stronie i nad pępkiem (przepraszam, ale nie znam się ;/), wydawało mi [...]

[...] plecach lub wykroki z hantelkami 2. Przysiady bułgarskie, szeroki rozkrok 3. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 4. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 5. prostowanie nóg w siedzeniu 6. rozchylanie ud na boki na maszynie 7. spięcia brzucha na maszynie (jeśli będzie taka) 8. plank (3x ile dasz rade utrzymać) Trening [...]

[...] 10/10/10 Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce płaskiej. 10/10/10 Pompki na poręczach 6/6/6 Świeca z prostowaniem nóg leżąc 15/15/15 Spięcia brzucha leżąc macie ze złączonymi stopami. Żabie brzuszki 15/15/15 Pull: Klasyczny martwy ciąg 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Wrzucam zdjęcia jak ważyłam 68kg i jak ważę teraz 82kg. Najszybciej tyję w nogach, biodrach, pośladkach, ramionach. Najszybciej chudnę z brzucha. /SFD/Images/2015/6/3/ccc56d2b04024baa8d5ba0262ddd03e5.jpg /SFD/Images/2015/6/3/8e5c151ebdbd48dba2cf83db0c5905fe.jpg [...]

[...] miesni, tylko schudnac z tluszczu) Wiek: 18 lat Cwiczenia/sport: 2 razy w tygodniu basen 2x1h 4 razy w tygodniu cwiczenia fizyczne, na silowni glownie: rece, klatka, miesnie brzucha. 4x1h 1 razy w tygodniu bieganie 30 min +chodzenie do szkoly, jazda na rowerze(lacznie w tygodniu liczac caly czas ktory jezdze to razem bedzie tak: 2h) Na codzien [...]

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

[...] wiadomo, że dieta bedzie ulegac modyfikacji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel cyklu: spalenie brzucha , poprawa zarysu mięsni stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]